Экзамены – это всегда волнения и переживания для выпускников и родителей. Как школьнику  справиться со стрессом и максимально использовать свой потенциал? Служба сопровождения замещающих семей дает несколько  советов выпускникам.

 1. Не забывайте про режим занятий, во время перерыва нужно подвигаться, размяться или, напротив, полежать, расслабившись, с закрытыми глазами.

2. Организуйте отдельное рабочее место с хорошим освещением.

3. Равномерно распределите по дням подготовки материал для изучения и повторения.

4. Выполняйте тренировочные задания, создав дома обстановку экзамена: поставьте таймер на телефон, уберите все вспомогательные предметы, в том числе справочники, учебники и компьютер, оставьте только чистые листы, ручку и вариант ЕГЭ.

5. Не забывайте о физической активности: зарядка, прогулки, умеренные спортивные тренировки.

6.Полноценное питание. Еда должна быть богата белком и обогащена витаминами.

7. Немаловажным является выбор одежды для экзамена, одежда должна быть удобной,  лучше отдавать предпочтение светлым и пастельным тонам - они придают уверенность в собственных силах.

8.  Помните, что организму нужно 8 часов для полноценного сна.

9.  Сделайте упражнение на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушайте себе следующее: «Я хорошо подготовился, я справлюсь».

10. Перечитайте задание, если вы не поняли какой-то вопрос.

11. Говорите себе: «В данный момент у меня тревога, это пройдет, если я расслаблюсь».

12. Вначале постарайтесь понять задания в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее легким. Обнаружив задание, на которое вы не можете ответить, говорите себе: «Я хотел бы на все ответить, но я буду заботиться прежде всего о том, что я смогу решить. Позже я еще смогу вернуться к этому заданию».

Помните, что вера в успех непременно принесёт разуму спокойствие! У вас всё получится!